近期有用户反馈 M1 MacBook Air 升级 macOS 26 Tahoe 后出现严重卡顿，活动监视器显示部分应用内存占用异常飙升。这并非个例，社区中大量用户反馈，macOS 26 Tahoe 内存占用过大已成普遍问题。针对该问题，以下提供临时救急与长效优化的解决方案。
一、临时救急：阻止内存占用激增
面对 macOS 26 Tahoe 内存占用过大导致的卡顿，先按以下步骤快速处理，避免数据丢失。
1. 精准终止失控进程
内存泄漏往往表现为单个应用异常飙升，此时最直接的方法是强制退出。
操作路径：按 Command + 空格搜索'活动监视器'→切换'内存'标签→按占用率排序，找到占用超 1GB 的异常应用（如计算器、Pages）→点左上角'×'选'强制退出'。
关闭异常进程后，可释放大量内存，系统恢复响应。注意优先处理苹果自带应用，这类程序在新系统中更容易出现内存暴走。
2. 彻底重启：清空残留内存缓存
普通重启可能保留旧进程，无法根治问题。对付 macOS 26 Tahoe 内存占用过大，必须用'干净重启'：
操作路径：点击苹果菜单→重启→弹出窗口时按住 Option 键，取消勾选'重新打开窗口'→确认重启。
这步能清除系统残留的图形缓存。重启后测试机内存占用明显下降，效果显著。
3. 关闭新视觉特效：减少内存消耗
macOS 26 Tahoe 新增的'Liquid Glass'视觉特效被疑是内存杀手。关闭它能显著减负：
操作路径：系统设置→辅助功能→显示→打开'减弱动态效果'和'降低透明度'。
同时在 Safari 设置中关闭'标签页预览'，Chrome 禁用'图形加速功能'。这些设置能减少 UI 渲染堆栈的负担，从源头缓解 macOS 26 Tahoe 内存占用过大的问题。
二、根治关键：系统漏洞修复方案
临时救急只能治标，解决 macOS 26 Tahoe 内存占用过大的核心是修复系统漏洞。
1. 升级到最新补丁版本
苹果已在 macOS 26.1.2 中修复了内存泄漏问题，更新日志虽只写'优化稳定性'，但实测有效。
操作路径：系统设置→通用→软件更新→下载并安装最新更新。
建议在更新前备份重要文件，8GB 内存设备升级后，Pages 内存占用回归正常范围，摆脱困扰。
2. 回退旧系统（万不得已的选择）
若更新后问题仍存在，可降级到稳定的 macOS Sonoma：
操作路径：用另一台 Mac 制作旧系统启动 U 盘→进入恢复模式（长按电源键）→抹除磁盘后重装旧系统。
注意降级会清空数据，务必做好完整备份。这是解决 macOS 26 Tahoe 内存占用过大的备选方案，适合依赖设备办公的用户。
三、长效优化：使用专业工具预防
系统修复后，用专业工具预防内存占用反弹更省心。它已适配 macOS 26 Tahoe，能精准补位系统自带工具的不足，从三方面解决内存问题：
